常常莫名其妙一睡醒脸肿肿的看起来超没精神!?尤其当你赶时间,马上要和老板客户开会的时候,只能赶紧化妆掩饰?

  • 想要消除水肿这件烦恼的事吗?那就要先了解为什么会水肿开始!

  • 喜欢重口味,摄取过多的盐分使体内的钠(Sodium) 含量过高,让你一夜之间明显的『肿』起来

多数食物都会有钠(sodium) 的成分,像是火锅类或重口味的食物,过多的钠累积在身内排不出去就会容易导致隔天醒来水肿,想要避免这个情况,应该在用餐后小口小口地喝些水让身体排出多余的钠,可千万不要直接倒头就睡哦。提醒大家我们在吃的火锅或面类的汤底都不能当是水哦!

  • 一天2000cc 你有达标吗?

很多人觉得会水肿是因为喝太多水了,那就错了!相反是你喝的水不够!喝水看似容易,但是你确定每天都有达标吗?成年人喝水量比小孩还少,那是因为成年人长期依赖咖啡饮料,把这些饮料都当成水在喝,多数饮料都有添加糖分,喝饮料解渴只是满足一时的解渴欲望并没有真正的帮身体补水,常喝含高糖分的饮料也容易使小肚腩越来越明显呢!

  • 现代人忙碌工作压力大,睡眠素质不好

无论小孩或大人睡眠质量都很重要,睡眠的同时其实也是身体在调节荷尔蒙,荷尔蒙会在睡眠时释放,控制生长激素、新陈代谢。睡眠不足是可能会导致肥胖、免疫系统失调,令身体未能有效把毒素排出体外。所以无论工作/家庭/课业压力,我们都应该要学会调适自己的心情及放松,维持好的生活习惯晚上睡眠质量也会提高。 

  • 长期坐着/ 站着/ 少运动影响血液循环

上班族,长期爱打游戏和常追剧不动的人血液、水分循环率缓慢容易使下半身肥胖或水肿。有规律的运动习惯可以刺激与促进血液循环,但多数人忙碌的生活没时间运动,也建议可以在睡前10分钟抬脚或按摩帮助血液循环;除此之外上班时间我们也可以多喝水,多起来上厕所走动,或是可以在办公室做一些小小的脚部拉伸也会有小小的帮助。

想要培养生活中的好习惯,那么我们尝试先从『喝水』这件小事开始吧! 把每天的喝水量达成,早睡早起,规律运动慢慢一步步做起!